今年的宣传主题是
“血压要知晓 降压要达标”。
为进一步让群众了解高血压的防治知识，加强高血压的防治意识，提高对高血压的认识水平。10月8日下午，我院心血管内科组织开展了“全国高血压日”科普讲座。院内病友家属及院外群众共100余人聆听了讲座。
来自我院心血管内科的三位医护人员用诙谐幽默、通俗易懂的语言为在场群众科普了如何让血压与我们和谐相处、高血压的并发症你中招没、正确测量掌控血压等，并对群众提出的问题都一一进行了解答，现场反响热烈。
下面梳理了7个高血压常见的误区
误区一 认为血压正常就停药
误区二 认为血压降得越快、越低越好
误区三 认为老年人血压高没关系
误区四 认为无需改变生活方式
误区五 频繁更换降压药物
误区六 保健品能治疗高血压
误区七 没有症状就没有问题
高血压已经成为现代社会最司空见惯的慢性病，如果放任不管，会引发一系列更严重的心脑血管疾病，如脑出血、冠心病、心绞痛等。
但是，只要积极从生活方式上去调整，保持血管的健康机能，减轻血管所承受的压力，就可以从很大程度上帮助我们去治疗和预防高血压。
接下来，我们就来一起看看如何调整吧！
方法一：控制盐分摄入
世界卫生组织推荐健康人每日吃盐量不宜超过6克，高血压患者不超过3克。因为摄入过多盐分会增加患高血压的风险，因为过多的盐会导致体内循环液体失常，给血管壁施加更大的压力，如此长期持续，极易形成高血压。
因此，无论是治疗还是预防高血压，平时都应多吃新鲜的蔬菜水果，饮食宜清淡。
方法二：戒烟戒酒
烟草中的主要成分尼古丁可以兴奋神经，促使血管收缩，导致血压升高，长期大量吸烟还会使血管内壁受到损害，血液中的类固醇类物质沉积在血管壁上，如此日积月累加速血管硬化。此外，部分人认为饮酒会促进血管扩张，但事实是在短暂扩张之后，又会使血管收缩，之后血压会持续性的升高。
总之，因为烟酒长期都会对血管有损害，对血压也会有直接的影响，高血压患者还是戒掉为好。
方法三：适当运动
对于高血压患者来说，运动的前提条件是在血压控制稳定的前提下，进行适度适量地运动。适当规律的运动可以增强心肺功能，促进血液循环，使全身血液的供应需求得到更好的满足。
有氧运动可以通过全身肌肉的反复收缩，引起血管的舒张和收缩，促使血压下降，因此，如慢跑、太极、游泳等的有氧运动是高血压患者的首选运动。
总而言之，无论是运动还是饮食控制，都是为了我们的血管能维持健康的机能。而当血管已经出现问题时，仅仅依靠调整生活方式可能也无法逆转，脑出血、冠心病、心绞痛等心血管疾病出现的风险也会大大增加。
高血压吃对食物也很关键
毋庸置疑，坚果绝对是降血压的必备食物。因为坚果中含有丰富的抗氧化物质、镁元素和纤维，并且低钠。
但同样也需要注意，食用过多的盐焗坚果会引起其他诸如肥胖、高胆固醇等健康问题。
脱脂牛奶可为人体提供钙以及维他命D，使血压明显下降。研究表明，每天喝两杯脱脂牛奶就能有效控制血压。
石榴中富含抗氧化物质，缺少抗氧化物质易产生高血压。然而，糖尿病人在食用石榴时需要注意，因为石榴会使体内的糖分增加。
每天吃两根香蕉，会使我们远离心脏疾病的烦恼。因为香蕉中富含钾，两根香蕉中所含的钾就可以将血压降低两到三个百分点。
富含钾的食物如土豆、香蕉，对于降低血压都有很大的帮助，但同样，糖尿病患者也需要注意少吃香蕉。
